bieganie a

[...] o 3-4kg i dalej stała; co do sportów to w grę wchodzi parę razy w tyg basen, wolałabym jakieś ćwiczenia domowe, ewentualnie siłownia ale to dopiero za 2 miesiace; rower i bieganie odpada-ze względu na niemiłosierne bóle kolan, które występują nawet przy ostrych przysiadach ;/ Kto pomoże biednej zdesperowanej? :) Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

heja, ja już bieganie zaliczyłam a co u was :-)

u mnie wszystko stoi w miejscu z 1,5 miesiąca mimo że na treningach wcale nie regres a jeszcze doszło regularne bieganie :/

[...] roku 15. Jak nie zrobisz masz wp****** :D boję się że za szybko idę do przodu, miesiąc temu zaczynałem od 2km które przebiegłem z 4 razy a dopiero po tym praktycznie co bieganie mam progres po 1km albo tak jak ostatnio nawet 2. powiem szczerze że liczyłem na to że jak do końca roku dobije do dychy to będzie sukces, ale jak wszystko będzie [...]

Teraz będzie jeszcze lepiej :) samopoczucie po siłowni po odbytym treningu jest super, aż chce się następnego treningu :-)) bieganie do końca tygodnia odpuszczam, bo kolano ciągle dokucza, nawet jak wchodzę po schodach na górę. postaram się do siłowni dorzucić basen i saunę :-)) słuchajcie, minęło dwa tygodnie od ostatnich pomiarów, na wadzę mam [...]

Gulietta - trzymam kciuki za treningi domowe; nie łam się tak to czasem w życiu bywa...jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma; ja też chodzę na siłkę tylko do końca miesiąca a potem....zostały mi rolki, rower i bieganie ;-) jak cos to odezwij się - zapraszam na kawę, w końcu somsiadki my som :-D

[...] poziomie, uważam że jest to sport zbyt wysoce opłacany(tym bardziej przy żenującym poziomie naszej reprezentacji) i, jak dla mnie, delikatnie bezsensowny, owszem fajne, bieganie, kopanie itd ale nie jara mnie to, sam czasem mogę pograć, choć wole inne zespołówki. No i bądźmy szczerzy - co do "sportu narodowego" to bym sie sprzeczał. nie [...]

Gdyby bieganie nie było przydatne przy sw to fighterzy by nie biegali:) ale fakt że biegi interwałowe a nie maratońskie:) wpadnij do mnie też dziś interwały robiłem:) Dam Ci radę, albo naprawdę porządnie rozgrzej barki tzn. wymachy, krążenia, ćwiczenia z lekkim ciężarem albo rób ściąganie drążka do klaty:) to ćwiczenie może stawy barkowe z***ać. [...]

A szkoda gadać,musiałem zasuwać na zabiegi,nie można było się zbytnio ruszać bo zaraz rana pękała.Lipa straszna. Ostatnia aktywność to bieganie,przebiegłem jakieś 2-3 km bez przerwy w spokojnym tempie. Od przyszłego tygodnia chcę robić Hiit,dość często ostatnio w piłkę wychodzę pograć.Do tej pory ćwiczyłem w [...]

rozumiem :-d // ja jutro bieganie znów a już mi się tak nie chce cos ..

generalnie fajne jest a bieganie na tym mocno drenujące bo rozpędzasz bieżnie siłą własnych nóg:-)

[...] przedmiot na którym uczymy się prowadzenia zajęć(jedna albo dwie osoby prowadzą jak na wf), no i mamy do wyboru jakieś takie wuefowate. Na pierwszym semestrze był badminton, bieganie(mieli do zaliczenia coopera i jakieś różne dystanse i chyba mieli wystartować na jakichś zawodach), gry i zabawy terenowe(to miałem ja) i jakiś tam taniec [...]

Jac na pewno skręcona znam ten dźwięk %-) Kondi patrzyłem w wawie to są gry zespołowe,gimnstyka,pływanie,bieganie,pchnięcie kulą,Santiago a gdzie jesteś we wrocku?

[...] pod uwagę twój staż powiniennes trenować ogólnorozwojowo – potem na mase ) Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Witam nigdy nie miałem do czynienia z siłownią chciałem poprawić moją [...]

[...] z oliwek nie jest taka droga jak sie wyadje, butelka 750ml kostuje w biedronce 10zl, a starcyz ci na miesiac saune se mozesz odpuscic, tylko leci woda, wrzuc aeroby(rower, bieganie, brzuszki itd.) oraz jak masz mozliwosc silownia(w szkole chyba macie jakas sale albo cos) carbo wyrzuc, zdecyduj sie, albo masa albo redukcja Zmieniony przez - [...]

będę przed każdym treningiem 10 min rowerka i po treningu z 10min rowerka. miedzy seriami brzuszki, albo nogi. Ja będę biegać HITTem ale to za jakiś czas, najpierw to musi deszcz przestać padać, później z tydzień normalnego biegania a później jak już będę wprawiony w bieganie to HITTa zastosuje.

Zrobicie jak uwazacie ja tylko wtracilem mala sugestie. Pamietajcie ze bieganie i rowerek to nie jest trening nog. Jesli ktos nie jest sparalizowany od pasa w dol, nie choroby stawow czy jakiejs konkretnej kontuzji rzeczywiscie uniemozliwiajacej trening legsow i ich nie trenuje to wedlug mnie nie moze nazwac sie kulturysta. Bo bodybuilding to [...]

Ja teraz też załuje każdej złotówki na BCAA które wydałem... ostatnie redu - zero bcaa... a zdarzało się robić 1,5h bieganie albo 2-2,5h roweru

W lustrze ok. Regeneracja tez ok mam ochote jesze raz ten sam tren zrobic dzis. Czy za duzo seri nie 2 ostatnimi sprawdzam czy sie nie opievdalam. Staram sie robic 8p w seri jak nie zrobie/nie zrobie : +/- EDIT Znam maxy moge ogarnac ile kg w seriach a jade teraz tak: Rozgrzewka: 50%x8 60%x8 70%x6 Docelowe: 80%x6,6,6,6 Dzien 12 Redukcji DT [...]

Dziekuję Nightingal :):) Rzeczywiście tę nogę mam mniej rozciągniętą i ostatnio mocno sie na niej skupiłam,bo zauważyłam dysproporcje.Lewą zrobię prawie szpagat a tutaj połowę tego ruchu.Będę się spokojnie rozciągać i w tym tygodniu bieganie odpuszczam sobie.